(+48) 592 980 231 biuro@makehealth.pl
Przyczyny bólu w stawach. Jak z nim walczyć?

Przyczyny bólu w stawach. Jak z nim walczyć?

Przyczyn bólu stawów może być wiele i mogą one wynikać zarówno poprzez oddziaływanie czynników zewnętrznych, jak i czynników wewnętrznych mających swoje źródło w organizmie człowieka. Ból stawów jest bardzo uporczywą dolegliwością, w zależności od przyczyny może on nasilać się rano, op odpoczynku nocnym, po zbyt długim stanie spoczynku lub tez po bardzo intensywnej aktywności fizycznej. Najbardziej powszechną przyczyna bólu w obrębie stawu jest choroba zwyrodnieniowa stawów, która pojawia się w wyniku zużycia struktur stawu- czyli wyeksploatowaniu stawu.

Symptomy choroby zwyrodnieniowej stawów.

Charakterystyczne dla choroby zwyrodnieniowej jest nasilenie bólu po długotrwałym wysiłku. Najczęściej dotyka ona dużych stawów takich jak narządów jak stawy kolanowe czy biodrowe, a także kręgosłupa.  Choć mówi się, że sport to zdrowie, prozaicznie on także może być przyczyną bólu stawów. Niektóre dyscypliny sportu na przykład takie jak bieganie zbyt obciążają stawy- w tym wypadku kolanowy, podobnie tenis ziemny, który oprócz nacisku na kolana znacznie obciąża stawy łokciowe-powodując tak zwany zespół „łokcia tenisisty”.

Niestety za ból stawów mogą być także odpowiedzialne uwarunkowanie genetyczne, a  zatem dane struktury stawowe mogą być po prostu słabsze. Jeśli w rodzinie występują takie przypadki, warto położyć nacisk na profilaktykę stawów. Pojawienie się bólu w obszarze danego stawu może mieć także z wiązek z poważnym schorzeniem jakim jest RZS- reumatoidalne zapalenie stawów. RZS jest schorzeniem przewlekłym, które atakuje głównie stawy w dłoniach i łokciach, ale może dotyczyć również innych stawów. U podłoża reumatoidalnego zapalenia stawów leży stan zapalny, pojawiający się najczęściej pomiędzy trzydziestym, a sześćdziesiątym rokiem życia i w dużej większości przypadków odtyka on kobiet, aniżeli mężczyzn. Choroba ta jest związana przede wszystkim z bólem stawów oraz obrzękiem, ale bardzo często dochodzi do zmian w obrębie struktur kostnych- występuje sztywność palców, nienaturalne wykręcanie palców, a także znaczne ograniczenie w ruchomości oraz możliwości chwytania.

Wpływ odżywiania na zdrowy kręgosłup

Wpływ odżywiania na zdrowy kręgosłup

W przypadku kręgosłupa zdecydowanie lepiej jest zapobiegać, niż leczyć, zatem aby cieszyć się zdrowym kręgosłupem przez długi czas, należy już od najmłodszych lat zwracać uwagę na zachowanie prawidłowej postawy ciała, ale i na pewne nawyki. Kręgosłupowi nie sprzyja siedzący tryb życia, czas spędzany przed komputerem, brak aktywności fizycznej, nadwaga czy uboga w składniki odżywcze dieta. Osoby świadome jak dbać o swój kręgosłup, w dużej mierze dbają o odpowiednią ilość ruchu, właściwe obuwie czy dobrze dobrany materac.

Dbajmy o kręgosłup

____ Dbajmy o kręgosłup ____

Niewiele jednak osób zdaje sobie sprawę, że dieta bogata w pewne produkty może mieć bardzo pozytywny wpływ na utrzymanie kręgosłupa w dobrej formie. Długotrwałe niedostarczanie do organizmu wapnia, witaminy B12 czy witaminy D może doprowadzić do osłabienia kości- czyli osteoporozy, a także do pojawienia się bólu kręgosłupa i degeneracji komórek w rdzeniu kręgowym oraz krzywicy. Dla prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa niezbędne są witaminy A, B, C, D oraz sole mineralne takie jak wapń, magnez, cynk krzem oraz chrom. Zaleca się spożywanie twarogu, kefirów oraz ryb bogatych w tłuszcze i kwasy takie jak: tuńczyk, makrela, flądra, sardynki oraz śledzie, które mają pływ na ruchomość w stawach i ich elastyczność. Dobroczynne kwasy znajdziemy także w oliwie z oliwek, oleju lnianym i rzepakowym. Warzywa dostarczają niezbędnych witamin i są źródłem antyoksydantów. Zapobiegają procesom starzenia i zwyrodnienia stawów, biorą udział w procesie tworzenia kolagenu, poprawiają stan tkanki łącznej oraz odpowiadają za dobrą kondycję ścięgien i stawów. Zaleca się spożywanie w dużych ilościach brokułów, pietruszki, buraków, a także marchewki, kapusty, ogórków.

Dla osób, które borykają się z nadwagą, wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych będzie miało dwutorowy wpływ na zdrowie kręgosłupa. Po pierwsze, dostarczy mu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych, ale także spowoduje redukcję masy ciała, odciążając w ten sposób kręgosłup oraz stawy. 

Dłuższy okres ze zbyt dużą wagą ciała może grozić koniecznością przeprowadzenia operacji kręgosłupa, stawów biodrowych lub ewentualnie kolanowych.

Do jakich stawów najczęściej wstawiane są endoprotezy?

Do jakich stawów najczęściej wstawiane są endoprotezy?

Podobnie jak pojazd mechaniczny z biegiem czasu się zużywa i psuje, tak i ciało człowieka nieuchronnie się starzeje. Szczególnie na wyeksploatowanie narażone są ludzkie stawy. Choroby zwyrodnieniowe stawów choć mogą dotykać osób młodych, to zasadniczo dotykają osób starszych i nasilają się z wiekiem. Szacuje się, że dolegliwości stawowe dotyczą generalnie wszystkich osób, które ukończył siedemdziesiąty piąty rok życia. Ból powodowany przez chorobę potrafi całkowicie wyłączyć z codziennego funkcjonowania i bardzo często jedynym ratunkiem okazuje się być przeprowadzenie endoprotezoplastyki chorego stawu.

Endoproteza kolana

___ Tak wygląda endoproteza kolana ___

Choroba zwyrodnieniowa ma charakter wielostawowy, czyli może dotyczyć wielu stawów, najczęściej jednak dotyka ona dużych stawów w obrębie kręgosłupa- zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, stawu kolanowego oraz stawu biodrowego. Staw biodrowy jest stawem najczęściej poddawanym zabiegowi alloplastyki, a ściślej najczęściej wykonywaną operacją jest całkowita alloplastyka stawu biodrowego. Endoproteza stawu biodrowego jest odwzorowaniem anatomicznego kształtu stawu. Składa się z panewki, złożonej z części zewnętrznej oraz wewnętrznej i trzpienia. Panewka wykonana jest z metalu oraz ceramiki lub polietylenu, trzpień natomiast w całości jest z metalu. Obecnie najczęściej wykorzystywany ze względu na swoje właściwości do tego celu jest tytan. Najbardziej powszechną przyczyną przeprowadzanych operacji jest choroba zwyrodnieniowa zwana z łacińskiego Coxae arthrosis, czyli koksartozą, jednak wskazaniem do przeprowadzenia zabiegu wstawienia endoprotezy może być także reumatoidalne zapalenie stawów oraz zesztywniające zapalenie stawów, niektóre złamania kości udowej bliższego końca, zmiany nowotworowe w obrębie stawu, a także wady wrodzone oraz rozwojowe.

Przeciwwskazaniami do wykonania zabiegu chirurgicznego są: ostre zachorowanie lub ogólny zły stan zdrowia pacjenta, infekcje ogólne oraz stany zapalne, zaburzenia krzepnięcia krwi, choroba zakrzepowo- zatorowa, rozległe żylaki kończyn dolnych, a także znaczna otyłość.

Problemy z kręgosłupem – sposoby radzenia sobie z bólem.

Problemy z kręgosłupem – sposoby radzenia sobie z bólem.

Łagodzenie bólu wynikającego z problemów z kręgosłupem może być dokonane za pomocą zmiany stylu życia oraz pewnych nawyków, a także poprzez systematyczne wykonywanie ćwiczeń, zwłaszcza tych wzmacniających mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Duże znaczenie ma także dbanie o utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, zwłaszcza podczas siedzenia i dźwigania ciężkich przedmiotów. Należy pamiętać także o równomiernym rozkładaniu ciężaru podczas noszenia na przykład reklamówek. Warto także zadbać o odpowiedni materac do spania, zapewniający komfortowe wsparcie dla kręgosłupa. Powinien być on średnio- twardy, dopasowujący się do ciężaru ciała i uginający pod nim maksymalnie do 3cm.

Brak gimnastyki - powodem operacji kręgosłupa

______ Dbajmy o kręgosłup ______

Najzdrowszą dla kręgosłupa pozycją do spania, jest pozycja embrionalna, czyli na boku z podkurczonymi nogami. Osoby mające nadwagę, mogą znacznie złagodzić ból kręgosłupa poprzez zredukowanie masy ciała. Osobom, które mają siedzący charakter pracy zaleca się możliwie częste robienie przerw, zmiany pozycji siedzenia oraz poruszanie nogami i naprzemienne napinanie mięśni. Jeśli wprowadzone zmiany nie przynoszą rezultatów należy rozpocząć leczenie. Sposób zwalczania bólu kręgosłupa zależy od tego czym ten ból jest powodowany. Aby to stwierdzić, przeprowadza się takie badania jak rentgen, tomografia komputerowa oraz rezonans magnetyczny. Do najpopularniejszych metod leczenia bólu kręgosłupa należy termoterapia, farmakoterapia oraz fizjoterapia. Termoterapia to leczenie bólu za pomocą ciepłych lub zimnych okładów.

Farmakoterapia polega na podawaniu najczęściej leków rozkurczowych, opioidów oraz niesterydowych leków przeciwzapalnych. Fizjoterapia polega natomiast na przeprowadzeniu serii masaży, specjalnych ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających, a także kinezjoterapii.

Można także stosować zabiegi z zakresu medycyny alternatywnej, takie jak akupresura oraz akupunktura. Gdy bólu nie można pokonać w powyższy sposób, bądź gdy powodowany on jest przez poważne schorzenia, często ratunkiem okazuje się być operacja chirurgiczna.

A więc – problemy z kręgosłupem może mieć każdy z nas. Dlatego dbajmy o ten kręgosłup.

Kręgosłup – dlaczego boli?

Kręgosłup – dlaczego boli?

O kręgosłup należy wyjątkowo dbać, ponieważ mamy jeden przez całe życie i jest on nieustannie eksploatowany, przez dwadzieścia cztery godziny na dobę. W dzisiejszych czasach ból kręgosłupa dotyka co raz częściej osób młodych i przestaje być dolegliwością typową dla osób w podeszłym wieku. Badania pokazują, że na różnego rodzaju bóle kręgosłupa cierpi około osiemdziesiąt procent ludzi. Przyczyn powstawania bólu kręgosłupa może być wiele, przy czym ból może wynikać z powstałych niezależnie do naszej woli schorzeń, ale nie rzadko powodowany jest także z naszej winy i zaniedbań. Rzadko kiedy pamiętamy o zachowaniu prawidłowej postawy czy to poruszając się, czy po prostu siedząc. Nieprawidłowa pozycja bardzo obciąża poszczególne odcinki kręgosłupa. Szczególnie narażony na obciążenia jest odcinek lędźwiowo-krzyżowy.

czytaj dalej…

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Kręgosłup stanowi oś, która jest podporą dla całego ciała człowieka, pracuje przez cały czas- zapewnia między innymi równowagę, trzyma ciało w pionie, stanowi zaczep dla mięśni, czy chroni rdzeń kręgowy. O kręgosłup należy wyjątkowo dbać, właśnie dlatego, że jest stale eksploatowany. Nie sprzyja mu jednak siedzący tryb życia, czas spędzany przed komputerem, brak aktywności fizycznej, nadwaga czy uboga w składniki odżywcze dieta. W przypadku kręgosłupa zdecydowanie lepiej jest zapobiegać, niż leczyć, zatem aby cieszyć się zdrowym kręgosłupem przez długi czas, należy już od najmłodszych lat zwracać uwagę na zachowanie prawidłowej postawy. Warto także wprowadzić kilka nawyków, które pozwolą utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji.

czytaj dalej…

Alergie pokarmowe. Dlaczego nas gnębią?

Alergie pokarmowe. Dlaczego nas gnębią?

Rozpoznanie alergii pokarmowej nie należy do prostych zadań, ponieważ objawy mogą wystąpić nawet do kilku godzin po spożyciu uczulającego nas produktu. Podstawą prawidłowej diagnozy jest skrupulatnie przeprowadzony wywiad, badania laboratoryjne- to jest: testy alergiczne z krwi oraz testy skórne, badania przeciwciał IgE całkowitych i swoistych, a także badania morfologiczne, próby prowokacyjne i testy eliminacyjne. Alergia pokarmowa jest reakcją organizmu na kontakt z pokarmem, a ściślej na pewne związki zawarte w spożywanym jedzeniu. Może pojawić się w zasadzie w każdym wieku, jednak najczęściej dotyka ona dzieci, u których nie jest jeszcze w pełni rozwinięty układ immunologiczny i pokarmowy.

czytaj dalej…

Problemy z trawieniem

Problemy z trawieniem

Problemy z trawieniem są bardzo często występującą dolegliwością. Ból brzucha, wzdęcia, uczucie ciężkości dotykają co trzecią osobę. W dużej mierze problemy trawienne wynikają z długotrwałej nieprawidłowej diety, skutkującej zanieczyszczonymi jelitami, niedostateczną ilością dobrych bakterii, małej ilości błonnika, czy też niedostateczną ilością enzymów trawiennych. Proces trawienia jest niezwykle ważny-to podczas niego, spożyte pokarmy przetwarzane są w energię, toteż problemy z trawieniem przekładają się na ogólny dyskomfort.

czytaj dalej…

Wzmacnianie odporności

Wzmacnianie odporności

A psik! Oto jest. Ulubiony oczywiście w cudzysłowie przez mnie okres przejściowy. Zawsze, ale to zawsze w okresie listopad-grudzień choć raz łapie mnie katar. „Znowu kichasz?”-słyszę od moich bliskich.

Dlaczego kichasz?

0655W odpowiedzi tylko się krzywię. Jesienna aura potrafi na prawdę dawać się we znaki. Słońce krótko świeci, szybko robi się ciemno, często pada i siąpi. Jak tu się nie przeziębiać w taką pogodę? Odpowiecie pewnie, że wzmacniając odporność. Racja, tylko wspierając ją przez cały rok, a nie w tedy gdy nas dopadnie już jakieś paskudztwo.

Dobra odporność organizmu uzależniona jest od prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego, na co w dużej mierze wpływ ma nasz styl życia i różnorodne czynniki zewnętrzne, które mogą zwiększać podatność organizmu na infekcje. W pierwszej zatem kolejności powinniśmy zwrócić uwagę na nasz styl życia.

Ważną rolę w wzmacnianiu odporności odgrywa nasz sposób odżywiania. Powinien być możliwie bogaty w witaminy i minerały. A więc wybierajmy zupy jarzynowe, zamiast zawiesistych zup. Wybierajmy chude mięso i ryby, raczej unikajmy mięsa czerwonego. Częściej wybierajmy kasze lub brązowy ryż, zamiast makaronów. Zaleca się spożywanie w dużych ilościach warzyw, najlepiej surowych lub przygotowywanych na parze, tak samo owoce, z tym że zaleca się zachować umiar, ze względu na cukier w nich się znajdujący.

Co włączyć do diety?

Ze względu na duża zawartość witaminy C, która to odpowiedzialna jest za produkcję interferonu-substancji zwalczającej zarazki, wzbogaćmy jadłospis o szpinak, cytrusy, brokuły i natkę, a także produkty zawierające witaminę B- między innymi banany, awokado i rybach oraz witaminę E, która przeciwdziała wolnym rodnikom i znajduje się w orzechach, nasionach słonecznika, olejach roślinnych.

Włączmy do codziennej diety także produkty zawierające witaminę A i cynk, które stymulują produkcję białych krwinek. Znajdują się one między innymi w wątróbce, prawdziwym maśle i serze oraz pełnoziarnistym chlebie żytnim

Oprócz właściwego żywienia, bardzo ważne jest także wyeliminowanie złych nawyków i używek. Alkohol, papierosy i w zbyt dużych ilościach kawa, skutecznie eliminują witaminy A, B, C i E, a także mikroelementy jak cynk i selen. W miarę możliwości zaleca się dostarczanie organizmowi przeciwutleniaczy.

Oczywistym jest także zachowanie higienicznego tryby życia i zdrowego snu, podczas którego organizm się regeneruje. Dobrze jest także włączyć do swojej codzienności aktywność fizyczną, wystarczy dwugodzinny spacer każdego dnia. Świeże powietrze dotleni organizm oraz pozytywnie wpłynie na jakość snu. Postaraj się także o chwilę relaksu, odpoczynku i rozluźnienia, udowodniono bowiem, że nadmierny stres wpływa bowiem na obniżenie odporności.

Bóle kości

Bóle kości

Bóle kości mogą świadczyć o rozwoju poważnych schorzeń i w żadnym razie nie powinny być lekceważone. Wbrew pozorom na przewlekłe bóle kości cierpią nie tylko ludzie w wieku podeszłym, ale także osoby młode i w pełni sił witalnych. Jakie są przyczyny pojawiania się bólów kości? Jak sobie z nimi radzić? Czy bóle kości mogą przerodzić się w poważne schorzenia?

czytaj dalej…

halluforte_small

Haluforte

Hallu Forte*

  • pomaga zmniejszyć haluksy
  • redukuje obrzęki, otarcia, nagniotki
  • poprawia komfort poruszania się
  • zmniejsza stany zapalne
  • łagodzi ból i uczucie dyskomfortu
  • wzmacnia ukrwienie stopy
  • objęty gwarancją 60 dni
  • szybka wysyłka

wczoraj 297 zł, dziś 137 zł

Zamów teraz